トップページ明日のすまいる健康情報笑う門には福来る！「笑い」と「えがお」で健康パワーアップ！

笑う門には福来る！「笑い」と「えがお」で健康パワーアップ！

皆さんは、普段の生活の中でどのくらい笑って過ごしていますか？

笑うことや笑顔でいることは、実は健康にも良いことが分かっています。

ストレス解消にとどまらない“笑い”のうれしい効果

声を出して笑うと気分がスッキリしますよね。このようなストレス軽減をはじめ、自律神経を整えたり脳を活性化するなど”笑い“にはさまざまな健康効果があることが明らかになっています。

また、最近の研究から、”笑い“は免疫力を向上させるとともに、生活習慣病の予防や改善にもつながると期待されています。まさに「笑う門には福来る」。朗らかに笑って、元気に暮らしたいものですね。

成人男女を対象にした実験で、漫才などを観て笑うと、ウイルス感染を防いだりガン細胞を攻撃したりして病気の進行を防ぐNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化することが分かりました。作り笑いでも同様の効果が得られることが明らかになっています。

コメディ映画やお笑い番組を見る

ゲームやおしゃべりを楽しむ

意識的に声を出して笑ってみる

鏡を見たときに笑顔を作ってみる

1.顔のパーツをすべて真ん中に寄せるイメージでギュッとすぼめ、その後パッと大きく見開く

2.口を「あ・い・う・え・お」の形にゆっくりと大きく開く。

③ 口を閉じたままニッコリ。そのまま口角と頬を引き上げてキープし、ゆっくりと元に戻す。

笑顔を作るだけで、筋肉の動きが脳に伝わり、脳は錯覚を起こして気分まで楽しくなってきます。健康面でも、自然に笑ったときと同じような効果が期待できます。