DMJえがお生活の川口です。

今年も気づけば師走、カレンダーは残すところあと1枚になりました。

寒さが増すと、動くのが億劫になり、こたつやストーブの前が居心地よくなりますね。

でも、実は寒い冬こそ“ダイエットの大・大・大チャンス”なんです！

寒さに負けず体を動かすと、体は一生懸命あたたまろうとしてエネルギーを使います。

つまり、夏よりも効率よく脂肪を燃やしてくれるんですね。

寒い中での散歩がつらく感じるのは、実は頑張って燃焼している証拠なんだとか。

先日、近所の公民館で聞いた健康講座の話が印象的でした。

「一日10分でも“笑顔で歩く”ことが、免疫力を上げる最高の薬になる」とのこと。

確かに、寒い朝でも散歩中にご近所さんと「おはよう」と声を掛け合うだけで、体も心も少し温かくなる気がします。

そう思うと、冬のダイエットは多少ラクになれる気にもなりますね。

とはいえ、食べすぎては元も子もありません。ついついお鍋のシメまでおかわりしたくなる気持ちは、よく分かりますが笑

かといって、無理な我慢は体にもよくありません。

健康な体づくりは、我慢よりも“楽しみながら続ける”ことが一番です。

無理な食事制限より、旬の野菜をおいしく食べて、ゆっくりよく噛んで食べる。

1日10分でもいいので、笑いながら体を動かす。

そうした小さな習慣が、1年後には大きな差になるんですね。

寒暖差が激しく体調管理の難しい時期ではありますが、体も心もポカポカにして、明るい新年をお迎えください。